如果你是家庭主妇，那么下面的家务活动一定会对你有所帮助：
1.为了让你一整天都精神焕发，每天早上醒来的时候可以在床上做一些轻微的运动。醒来时，将身体侧放，双手放在头下，然后慢慢卷起膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性，缓解背部的紧张感。要强化腹部和前颈，不妨伸直双腿，仰卧，双手放在身体两侧，抬起头肩5秒，10个重要时间。
2.如果想保持腿部肌肉健美，可以慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后侧和小腿的张力。保持这个姿势几秒钟，然后放松重复，一次只练一条腿。
3.熨烫、烹饪、插花等时。不妨把腿打开，站直，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要随便动胳膊。你应该把你的整个身体融入到动作中，让你的脚踝、臀部和膝盖跟着你一起移动。荡秋千从高处取物时，可以踮起脚尖，尽可能拉伸全身，加强大腿、小腿、臀部的肌肉。
4.弯腰捡东西时，腰或大腿要弯曲，就像用手摸脚趾一样。这将加强你大腿和臀部的肌肉(背部有问题的人应避免这个动作)。走路的时候要挺直腰板，抬头像木偶一样走直线。
5.利用做饭或洗碗的空闲时间，把厨房当成芭蕾舞练习的地方。站在90cm外的炉边，左手抓住桌沿，抬起右腿，膝盖和脚趾伸直，来回摆动10次。左腿重复，然后在洗碗池前伸直双臂，握住池边，屈膝5秒。
6.我经常买一些笨重的衣服在家穿。不是说你“长得够长”可以穿胖衣服，而是穿上这样的衣服后可以摆脱“因为肥胖而有罪恶感”的感觉。花不了多少钱，但是可以很快瘦下来。这只是一种心理上的“急救方法”。
如果你是家庭主妇，那么下面的家务活动一定会对你有所帮助：
1.为了让你一整天都精神焕发，每天早上醒来的时候可以在床上做一些轻微的运动。醒来时，将身体侧放，双手放在头下，然后慢慢卷起膝盖。这种姿势可以使肌肉富有弹性，缓解背部的紧张感。要强化腹部和前颈，不妨伸直双腿，仰卧，双手放在身体两侧，抬起头肩5秒，10个重要时间。
2.如果想保持腿部肌肉健美，可以慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后侧和小腿的张力。保持这个姿势几秒钟，然后放松重复，一次只练一条腿。
3.熨烫、烹饪、插花等时。不妨把腿打开，站直，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁时，如果手里只拿着扫把、拖把或吸尘器，不要随便动胳膊。你应该把你的整个身体融入到动作中，让你的脚踝、臀部和膝盖跟着你一起移动。荡秋千从高处取物时，可以踮起脚尖，尽可能拉伸全身，加强大腿、小腿、臀部的肌肉。
4.弯腰捡东西时，腰或大腿要弯曲，就像用手摸脚趾一样。这将加强你大腿和臀部的肌肉(背部有问题的人应避免这个动作)。走路的时候要挺直腰板，抬头像木偶一样走直线。
5.利用做饭或洗碗的空闲时间，把厨房当成芭蕾舞练习的地方。站在90cm外的炉边，左手抓住桌沿，抬起右腿，膝盖和脚趾伸直，来回摆动10次。左腿重复，然后在洗碗池前伸直双臂，握住池边，屈膝5秒。
6.我经常买一些笨重的衣服在家穿。不是说你“长得够长”可以穿胖衣服，而是穿上这样的衣服后可以摆脱“因为肥胖而有罪恶感”的感觉。花不了多少钱，但是可以很快瘦下来。这只是一种心理上的“急救方法”。
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